uyku düzenim bozuldu uyuyamıyorum ne önerirsiniz yardım :(?

süslüler geceleri asla uyuyamıyorum. dün gece sabah 7ye kadar uyuyamadım 13e kadar uyudum 6 saat yani. ondan önceki gece de sabah 9dan 13e kadar uyumuştum ve 10 km yürüdüm yani çok yorgundum aslında. ondan önceki geceler de uyuyamadım. blir süredir düzenli uyuyamıyorum ve gün içinde çok uykuluyum gece olunca uyuyamıyorum. bugün de artık çok yorulup 10 bucukta uyudum kaç gündür yorgun olduğum için ama şimdi uyandım yine uykuya dalamiyorum. kendimi bildim bileli uykuyla ilgili problemlerim var ama az uyuyup sonraki gün erken uyanmama ve kendimi yormama rağmen uyuyamamak çok canımı sıkıyor artık. psikolojim de kötü etkileniyor sinirim bozuluyor bütün günüm sersem geçiyor halsizlikten bir şey yapamıyorum. ne önerirsiniz nolur yardım edin :(( doktora gitmeli miyim acaba hangi doktor ilgileniyor

1. nörolojiye gidebilirsin, kan tahlili yaptırabilirsin, magnezyum düşük ise takviye alabilirsin. magnezyum hapı uyku getirir. uyku çayları, melisa çayı deneyebilirsin. aklıma gelenler bunlar.

linki kopyala
şikayet et

10 kasım 2022 02:55

2. Teşekkür ederim süslüm...

linki kopyala
şikayet et

10 kasım 2022 03:09

3. Uyuyamadığın gece olunca sabah 7 dediğin gün mesela, o gün gündüz de uyuma, ertesi akşama kadar dayan, 2 3 güne kadar bedeni zorlayıp bunu dene.. uykuya dalamamak depresyon belirtisi, kahveye dikkat et, melatonin almayı dene, akşam telefondan uzak dur, dehidre olma ama akşamda çok su içme.. işe yaramazsa psikiyatriyle görüş.. onlar çözerler

linki kopyala
şikayet et

10 kasım 2022 04:42

4. Da eki ayrı, telefon azizliği

linki kopyala
şikayet et

10 kasım 2022 04:44