vücudumu nasıl şekillendirebilirim yardımcı olur musunuz?

merhaba süslüler, kısaca bilgi vereyim. 165 boyunda 56 kiloyum. tam bir armut vücuda sahibim ancak benim sıkıntım üst vücudumun çok dar olması. üstüm 34 beden alt ise genelde 36 oluyor. dümdüz aşağı inip basende genişliyorum. bu yüzden çoğu kıyafet olmuyor. göğüs de olmadığı için üst hep bol alt da hep dar kalıyor. idealimde basen olmayan bir vücut hayal ediyorum çünkü omuzlarımın artık çok genişleyeceğini sanmıyorum. yediklerime dikkat ediyorum, her gün 10.000-20.000 adım atıyorum. arada pilates yapıyorum. başka ne yapabilirim?

1. Tek care agirlik antremani

linki kopyala
şikayet et

22 nisan 2025 18:29

2. Ağırlık vücudu sıkılaştırır kas kazandırıp, ama vücudun da bi genetik yapısı var. Yine ona göre şekil alır. Ama yürüyüş ve pilatestense fitnes bu amaca daha uygun.

linki kopyala
şikayet et

22 nisan 2025 19:35

3. Yoga arada yapıyorum ama düzenli hale getireceğim mutlaka.

Fitness a genelde üşeniyorum ama ona da bakayım süslüler teşekkür ederim :)

linki kopyala
şikayet et

22 nisan 2025 21:49

4. Süslü ben de 164 56 kiloyum üstüm 34 altım içi dolu bir 34. 36 bol oluyor baya. Yaptığım spor yoga ve pilates

linki kopyala
şikayet et

22 nisan 2025 23:05

5. YouTubeda dersimiz fitness kanalının videolarını öneririm bütün görüntümü, spora ve yemeğe bakışımı değiştirdi

linki kopyala
şikayet et

23 nisan 2025 21:56