sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (20)
  • medya (2)

1. 35 saniyeden fazla yapabilirsem, kutlayacağım egzersiz..

12 eylül 2014 19:40

2. vucudun nerdeyse her kasını çalıştıran çok etkili bir egzersizdir.daha etkili olması için karın kasılarak yapılmalı.ablalar yapınca gayet güzel görünüyor tabi. bi de salonda görün (gizlinot: evde deneyiniz )

12 eylül 2014 21:44

3. her babayiğidin harcı değildir.

12 eylül 2014 21:53

4. Bir dakikadan fazla durabildiğim, severek yaptığım, bir dakikanın aslında ne kadar uzun olduğunu hissettiren duruş :)

12 temmuz 2016 08:40

5. izlerken kolaymış gibi görünse de yaparken bir o kadar zorluğunu hissettiren egzersiz. Mekiğin omurgayı zorlaması sebebiyle tercih edilebilecek güzel bir hareket.

12 temmuz 2016 10:08

6. adını ağaç dalının yere paralel uzanmış halinden alan, en çok zorlandığım hareket. gözümden yaş k.ç.mdan ter getirir. tüm vücudu çalıştırdığı söylenir.

eğer poponuz yanardağ gibi tepede yapıyorsanız bu hareketi muhtemelen "a çok kolay neymiş ki zorluğu ya" dersiniz ama poponuzun kürek kemiklerinizi aşmaması gerekir.

bir de bunun ayağı duvara sabitleyerek yapılanı var lanet olsun.

öyle içime oturmuş ki çok zor durumda bir şeyi beklediğim zaman(maaş) hep "plank pozisyonunda bekliyorum" derim bu da benim türkçeye kazandırdığım naçhizane pisliğim olarak kalsın :)

12 temmuz 2016 10:54 12 temmuz 2016 10:56

7. (yazar: bimakyajdelisi) nin yorumuna cok guldum ddfyjhdfh

Sanilanin aksine zor olan ama artik 30 saniye rahat yapabildigim harekettir.

12 temmuz 2016 18:14

8. şınav bir, bu iki... 10'dan fazla kilo fazlalığı olanlar için oldukça zorlayıcı bir hareket. kaslara ve eklemlere fazla yük biniyor. ideal kiloya yaklaşınca bu tarz hareketlere başlamak bence daha mantıklı.

12 temmuz 2016 20:13

9. Karın, sırt, kol ve bacak kaslarını çalıştıran hareket.

İlk başlarda yaparken çok zorlanıyordum, kas ağrılarım yüzünden her spor sonrası sızlanıyordum fakat o ağrılar benim daha çok hırs yapmama neden oldu. Şimdi 2 dakikadan uzun bile durabiliyorum. Düzenli yapıldığında etkisi gerçekten büyük bunu da belirtmeden geçmeyeyim.

12 temmuz 2016 20:14

10. karşıdan bakınca çok basitmiş gibi görünen ancak 30. saniyeden sonra kollarınızı titretebilen göbek eritme hareketi.

yapabiliyorsanız (link: http://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/5-dakikalik-plank şu adresteki) 5 dakikalık programı öneririm.

5 mart 2017 23:09