sigarayı bırakmak

21. Sigarayla alakalı olumsuz Videolar izliyorum etkileniyorum ben de böyle olursam diyip dertleniyorum bir tane daha yakıyorum kısır bir döngü bu

22. Kendim için verdiğim en doğru kararlardan birisiydi.3. Seneyi devirmek üzereyim.

23. bi "hiç başlamamak" değildir. ama güzel bir irade göstergesidir. imkansız değildir. zararın neresinden dönersen kar.

bırakın, bıraktırın ne diyim:)

24. 10 senedir günde 1 pakete kadar içiyordum. En uzun sigarayı bırakmam 6 aydı. Şimdi yeniden bırakıyorum ve bugün 10. Gün. Bu sefer kararlı başladım. Çünkü yakın gelecekte bebek düşünüyorum ve o gelmeden bu illetten kurtulmak istiyorum. Kamu spotunda dedikleri gibi tekrar tekrar bırakmayı denedim, bazen ilaçla bazen durduk yere(bunda başarılı olamadım) ve sonunda allen car yöntemiyle kendime hakim olabildim, durumu kavradım(daha önce de bu yöntemle bırakıp uzun zaman sonra bi taneden bişey olmaz diyerek yine bağımlı olmuştum)

Ne ilk gün ne diğer 10 günde sigara içme isteğim, sinirlilik halim olmadı.

Kendimden emin bir şekilde ilerliyorum ve herkese allen car videosunu algılarınız açıkken izlemenizi tavsiye ediyorum. 

Vücudumda gördüğüm değişiklikler ile ilgili editler zamanla gelecek.

Taze edit: 10 günde 2 kilo almışım.

Edit: 1 ay 2 hafta 3 gündür sigara kullanmıyorum. Aldığım 2 kiloyu vermişim. Canım hiç sigara istemiyor ve 5 haftalık hamileyim :)

Edit: eşim sigarasına devam ediyor ve canım hiç içmek istemiyor. 6 aydır içmiyorum. Kızım yolda. 7 kilo alıp 56 kiloya ulaştım :)

25. Aslında yarın(17şubat) bırakmayı düşünüyordum. Ama paketim bitti akşam 8de ve neden hemen bırakmayayım ki dedim. Normalde ben paketim biter bitmez aldırırdım mutkaka , kendime aşırı güvensizliğim oluyordu . O son sigarayı içtiğimde  hemen yeni paket alıyodum. 

Şuan çok rahatım ama çok garip:)

Allen carr - sigarayı bırakmanın kolay yolu 

Lütfen deneyin lütfen . Ben gerçekten çok umutlu okudum, bırakmak için heyecanlandım ve bitime 7 sayfa kala ancak tam hazır oldum , bıraktım. Bunları söylemek için çok erken biliyorum ama ben sigaram bittiğinde yana yakıla sigara arayan biriydim . Bu rahatlığım bile mucize şu an.

Umarım gün gün editleyeceğim. 

Edit1: iki bebekle sabır sınırları çok zorlanıyormuş, malesef yarım dal içtim sadece az önce , başım döndü resmen ama pes etmedim direnişe devam.

26. 2015 Şubat ayında bırakıcam diye karar verdim ve mücadaleme hala devam ediyorum. Bırakıyorum 1 ay geçiyor bir şekilde elime yine geçiyor içiyorum geri başlıyorum. Etrafımda olan tüm herkes artık alay eder oldu benimle. Ama ben kimseye hiç bir şey açıklamaya çalışmıyorum. Çünkü bildiğim tek bir şey var en azından paketi cebime atıp ben bırakamıyorum diye devam etmiyorum.

İçenin halinden içmeyen gerçekten hiç anlayamaz. Verdiğimiz mücadele öyle canımızın bir şeyler yemek istemesi ama kendimize dur demememiz gibi bir durum değil. Psikolojik bir savaş veriyorsunuz resmen. Vucuttan nikotin 72 saat yani 3 gün içinde atılır. O yüzden ilk 3 gün çok önemlidir ancak asıl krizler 7. 14. 30 .60. günler ve civarları gelir. Ben ilk bıraktığımda 3. günden sonra dudaklarımda yaralar çıktı. Hastalandım, yattım günlerce. Yani sigaranın eksikliği beni ne hale getirdi ki bir de bunun o kafadaki olayı var ki onu anlatmaya kelimeler gerçekten yetmez. Zor bir şey. Ben bırakanları gerçekten gönülden tebrik ediyorum. Bırakmaya çalışanlara ve başaramadığını sananlara da lütfen vazgeçmeyin demek istiyorum. Vazgeçtiğiniz anda başarısız olursunuz.

27. Günde ortalama 1 paket olmak üzere (bazen 1.5 paket) tam 5 yıl içtim. 18 yaşımda başlamıştım. 2015 ocak ayında rahatsızlığım da artınca, bırakacağım dedim kendi kendime. Ve hiç unutmam aştide otobüse binerken son sigaramı içiyorum dedim kendi kendime ve orada bitirdim.

2017 mayıs gibi yeniden başladım. Günde 1 paket içmiyorum tabi. Ama ortalama 5-10 dal içiyorum. Yine kendi isteğimle sigarayı seçtim diyebilirim. Bu yüzden sigarayı bırakmak da başlamak da iradeyle, istekle alakalı bana göre. Bu arada içmediğim dönemde ortalama 15 kilo aldım. İştahım açılmıştı nitekim.

Birgün yeniden bırakır mıyım bilmiyorum ama o birgün henüz gelmedi onu biliyorum. İyiyim ben böyle.

28. 2007de başladım sigara içmeye. Üniversite-yurt ortamı zaten evde de herkes kullanıyordu bende kullanmaya başladım. Ara ara hep bırakmaya çalıştım ama olmadı. Geçen sene şubatta birisiyle tanıştım. Sigara içmiyordu. Bırak da dememişti ama ben bıraktım ona güzel kokmak için. Zaten kokusundan kendim de rahatsız oluyordum hep. 9 Nisanda sigarayı bırakıp 10 mayısta da çocuğu bıraktım. Ama hala sigara içmiyorum. Cilt tonum baya düzeldi. Arada hala canım istiyor. Bazen 1 tane arkadaşımdan alıp şu aromalılardan yakıyorum ama 2 nefes sonra bırakıyorum. Eski tadı hiç yok benim için. İyiki de yok kurtuldum.

29. 2014 yılında içmeye başladığım sigarayı 3 gün evvel bırakmış bulunmaktayım. Ramazandan destek almak planlarım arasındaydı zaten. 3 gündür sürekli aklıma geliyor her şey bana onu hatırlatıyor sonra koşup aynaya bakıyorum. Değer mi bunca göz altı morluklarına cilt lekelerine diye. Ellerime bakıyorum titremesi azalmış. Ciğerlerim hemen kendini temizleme çabasında. Zor tabii 4 yılın kiri pası. Bile isteye içen arkadaşlarımla akşam oturuyorum kararımı netliğimi görmem ve daha da motive olmam gerek. Şimdiden koku ve tat alma duyularım kendine geldi. Kıyafetlerim üstüm başım sigara kokmaz benim derdim arkadaşlarımın yanımda içtiği sigara iç çamaşırlarıma bile sinmişti dün akşam. Yazık etmişim bunca zaman kendime.

30. Hayatta her işin bir ehli, bir profesyoneli var; sigarayı bırakmanın bile.

10 yıl boyunca günde bir pakete yakın içtikten sonra Yaklaşık 8 ay önce bıraktım. Yukarıda da sorulmuş "bi kitap varmış, bıraktırıyormuş" diye. O kitap işte "Allen carr - sigarayı bırakmanın kolay yolu"

Bu kitabı okuyorsunuz ve sigaraya ebediyen veda ediyorsunuz. Bir daha hiç özlememek üzere. Kilo almak yok, baş ağrısı yok, mutsuzluk yok, sürekli sigara düşünmek yok. Zihninizi resetliyor, sigaraya hiç başlamamış olduğunuz o güne götürüyor sizi. Üstelik kitabı okurken sigara içmeye devam etmek serbest. Hatta kitap bitene kadar bırakmayın diyor yazar.

Başka ekstra bir şey yapmanıza, bir tedavi uygulamanıza gerek yok. Kitap zaten tedavinin kendisi. Ve içerisinde kesinlikle sigaranın zararları ile ilgili görseller ya da hikayeler vs yok. O şekilde bir kitap değil. Bence mutlaka okuyun, sizde işe yaramaz diye düşünüyorsanız bile, en fazla sadece bir kitap okumuş olursunuz. Hiç bir kaybınız olmaz. İşe yarayacağını da garanti ederim.

Kitabın çevirmeni çeviriyi yaparken sigarayı bırakmış bu arada. Bırakmayı düşünmeyen birine bile bıraktırabiliyor.

Edit: Bir kitabın nasıl olup da bu kadar etkili olabildiğini merak edip soranlar olmuş. Oysa insanı en çok etkileyen propaganda araçları daima kitaplar olmuştur. Kitleleri sürüklemek kitaplarla mümkündür. Das kapital de bir kitaptır, nutuk da. Hatta Tanrı bile propagandasını kitaplarla yapmıştır. Ne kadar etkili oldukları da ortada değil mi?