110.
bağımlısı olduğum tarif
1 ölçek muzlu protein tozu
5-6 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
bunları karıştırıp kaseye koyuyorum
yulaf için:
göz kararı ince öğütülmüş yulaf
1 tatlı kaşığı kakao
bunları kısık ateşte pişiriyorum
üstüne en çok şeftali ve böğürtlen yakışıyor tabii dilediğiniz meyveleri koyabilirsiniz
protein tozu kullanmadığım günlerde yulaf lapası piştikten sonra üstüne 1 tatlı kaşığı bal gezdiriyorum
109.
fotojenik(gizlinot: bol meyveli, rengarenk) olmayan, cacıktan esinlenilmiş bi' tarif :p
4 yk yoğurt (tercihen ev yapımı)
2.5 yk ince öğütülmüş yulaf
bolca nane, eser miktarda pul biber & karabiber, bir çimdik zerdeçal
isteğe bağlı azıcık salatalık.
yulaf zaten ince öğütülmüş olduğu için çabucak yumuşuyor, beklemeden tüketiyorum.
bir de başıma bir şey gelmeyecekse yulafı çorbayla da çok seviyorum ben(gizlinot: swh)
yine ince öğütülmüş yulaf ve tarhana/domates çorbası süper doyurucu bi' ikili oluyor. bu noktada yulafı çok abartmamak gerekiyor. lapa olacak kadar koymamak lazım.
13 nisan 2023 02:41
13 nisan 2023 02:42
108.
bir çay bardağı yulaf, bir su bardağı bitkisel süt (ben yulaf ya da soya tercih ediyorum), 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu ya da hurma özü, bir çay kaşığı kadar tarçın, bir tutam tuz. ocağa koymadan önce bir kere karıştırıp pişerken kıvam alana kadar ellemiyoruz, hafif dibi tutar gibi olunca tadı karamel gibi oluyor o zaman ocaktan alabilirsiniz. üzerine sıcakken biraz fıstık ezmesi ve muz çok yakışıyor
107.
Yulafını soğuk sevenler için tarif değil ama küçük bir hile diyelim,
Akşamdan kavanoza koyup buzdolabında bekletecekseniz eğer, kuru kayısı-kuru incir gibi meyvelerinizi küçücük doğrayarak karışımın içine atın. Bekledikçe meyveler yumuşayıp yulafla aralarında doku farkı olmuyor. Hem de içindeki şeker süte karışıp yulafında tatlanmasını sağlıyor. Diyet dönemimde tatlı ihtiyacımı bu şekilde karşılıyordum. Ekstradan bala pekmeze gerek kalmıyor. Bir de içine bir iki ceviz koyarsam fıstık ezmesi koymuyorum. İkisinin de maksadı sağlıklı yağ alabiliyor almak sonuçta.
106.
2 yemek kaşığı yulafı 100 ml Pınar proteinli yer fıstığı ve muz aromalı süte koyup dolaba koyuyorum akşamdan. Sabaha tamamen şişmiş oluyor. Sabah üstüne file fındık, birkaç dilim muz ve 1 tatlı kaşığı züber kakaolu ve ballı yer fıstığı ezmesi ekliyorum. Laktoz intöleransı olanlar veya daha lezzetli bir süt arayışında olanlar bu sütlerle denemeli yulafı.
105.
3 malzemeyle yapıyorum. Yalnızca süt yulaf ve balı bir kasede karıştırın güzel oluyor.
104.
Benim gibi kuru meyve ve pişmiş meyve sevmeyenler için basit ve en temel tarifim,
4 kaşık ince öğütülmüş yulaf
Kremsi bi doku oluşturana kadar göz kararı süt ile pişiriyorum. Sıcakken içine 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyip karıştırıyorum. Kaseye alıp üzerine taze çilek, kivi, üzerlerine toz hindistan cevizi serpiyorum, 1 gece dolapta bekleyince sabaha keyifli bir kahvaltı seçeneği oluyor. İstenilen meyve eklenebilir. Bazen aynı tarifi kakao ekleyerekte yapıyorum, tadını seven bal ekleyebilir.
103.
3 öğün yiyebilirim ;
hepsini göz kararı koyuyorum
1 bardak süt
yulaf
chia tohumu
1 küçük muz
1 küçük elma
ceviz
yaban mersini
tarçın ve çok az bal
duruma göre içerik değişiyor kuru incir erik kayısı da konabilir
veya cennet hurması tahin de olabilir
süt yulaf ve chia sabit girdiler olmak üzere
akşamdan dolapta bekletiyorum sabah kahvaltıda tüketiyorum.
102.
Çok pratik bir şekilde hazırlayıp anında tüketebileceğiniz bir tarifim var. Daha önce yazıldı mı bilmiyorum ama yulafın en sevdiğim hallerinden biri.
4 kaşık ince öğütülmüş yulaf ezmesi
Arzu ettiğiniz miktarda yoğurt
Göz kararı yarım yağlı süt
1 muz ya da sevdiğiniz başka bir meyve
3 adet ceviz
Biraz hindistan cevizi tozu
1 tatlı kaşığı pekmez ya da bal
1 kase içerisinde yulaf ezmesini ve yoğurdu karıştırın. Ardından sütü ekleyerek biraz daha karıştırın. 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmezi üzerinde gezdirin. Arzu ettiğiniz meyveyi küçük küpler halinde doğrayın. Daha sonra cevizleri ufalayarak hindistan cevizi tozuyla beraber ekleyip hepsini iyice karıştırıp harmanlayın. Ve hazır.
İnce öğütülmüş yulaf ezmesi olduğu için süt ve yoğurtla birleşince hemen yumuşayıp yemeye hazır hale geliyor. Yani buzdolabında bekletmek zorunda kalmıyorsunuz ama iyice soğusun isterseniz bekletebilirsiniz tabi. Malzemeleri göz kararı yazdım çünkü herkesin damak zevki farklı oluyorö fazla zamanınız olmadığında ya da tatlı krizi geldiğinde çok güzel oluyor bu tarife de en çok muz, çilek ve ananas yakışıyor. Yaz aylarının favorisiö
101.
tiramisu sever süslüleri buraya alalım :d
*1 tatlı kaşığı granül kahve
*1 yemek kaşığı labne
*1 tatlı kaşığı bal
*yarım su bardağı süt
*3 yemek kaşığı yulaf
*üzeri için kakao
yulafı, sütü ve kahveyi pişiriyoruz. kıvam alınca ocaktan alıp labne ve balı ekleyip karıştırıyoruz. üzerine kakao serpiştiriyoruz ve bitti. hem aşırı kolay hem inanılmaz lezzetli
ben de bugün ilk kez yaptım ve bayıldım 1 kase daha olsa yerdim cidden