1. Buğdayın öğütülmüş dış kabuğu. B vitamini açısından zengindir. (gbkz: Yulaf ezmesi) ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
karabuğday (12)
greçka buğdayı (5)
yulaf kepeği (14)
diyetteyken daha da çok yemek (5)
pembe alt tonlu buğday ten (6)