eliptik bisiklet

1. allahım bu nasıl bir acıdır? nasıl bir ağrıdır kalçamda ve bacaklarımda sebebiyet verdiği? öncesinde koştuysam ya da bacak çalıştıysam 15 dakikadan fazla dayanamıyorum. ama etkili olduğunu hissediyorsunuz, deneyin

2. üst bacağı oldukça fazla çalıştırdığını düşünüyorum. fakat çok zor bir alet. mesela ben ısınmış olmama rağmen bu alete geçtiğimde 5 dakikadan fazla yapamıyorum. indiğimde üst bacak kaslarım kasılmış oluyor.

ekleme: yalnız çalışırken dik duramıyorum, üst vücudum öne geliyor acaba alette bir sorun mu var anlamadım.

3. Kilolu iken 15dakikası işkence gibi gelen çok zorlandığım, 30kilo verdikten sonra 75dakikayı çok rahat bulduğum spor aleti. Kulağınıza müziğinizi takıp, yapacağım o dakikayı göreceğim hırsı ile yapılabilir.

4. Üstünde 35 dakika durup su içinde indiğim alettir. Bu dediğim evde oluyor kızlar eve aldık bundan. Koşu bandı almayın derim bu dururken. Bizim koşu bandımızda vardı spor salonu açmaya hazırlanıyorduk ashdlslals şaka bi yana onu zamanında sattık pek bi etkisi yoktu. Ama bu evet dedirten cinsten bacaklarımı accık da olsa inceltti 2 hafta boyunca 2 gün arayla kullandım etkisini gördüm. Annem en fazla 5 dakika kalabiliyor üstünde ama ben basketbol oynadığım için kondisyon yerinde efenim.

5. 5 dk oturarak yapıyorsanız 10dk ayakta yapın. İstemeden kocaman bir jenner kalçası yapabilirsiniz.

6. elektronik olanları kullanmak daha fazla kas çalıştırırken, mekanik olan daha kardiyo odaklı gibidir. hem kaslarınız hem nefesiniz kuvvetli olmalı bu ekipmanı 15 dk üzerinde kullanabilmek için. (gizlinot: tamamen neticemden uydurdum, ben hiç 15 dk üzeri kullanamadım)

kabin sonrası gelen ekleme: benim elimdeki mekanik model, beni daha yordu, nefes nefese bıraktı. denediğim elektronikle daha nefes kontrollü ve kas odaklı çalıştım. deneyimim bu yönde. ikisinin üretim veya kullanım amaçları farklı olduğundan değil fark.

7. kullanımı çok keyifli kondisyon aleti ^_^

insanda uzayda yürüyomuş hissi uyandırıyo bence ^_^

bir de burda çoğu kişi "15 dakikadan fazla yapamamak"tan bahsetmiş 0.o yüzme hariç kondisyonu çok da iyi olan biri değilimdir ama ben bunun üzerinde 1 saat geçirdiğimi biliyorum. ben mi bişeyleir yanlış yapıyorum yoksa farklı kullanım şekilleri mi var bilemicem, yanlış yönlendirmemeyim

8. instagram'da @fit_busra diye bir hesap var. o kız eliptik bisiklet kullanıyor. geçen sene 25 kilo vermiş 5 ayda. ona da sorabilirsiniz eliptik bisikleti

9. en kısa sürede en fazla kalori yaktıran spor aletlerinden biridir.

tüm vücudu çalıştırdığı için zayıflamak isteyenlere şiddetle tavsiye ederim.

10. birgün spor salonunda haydi deneyeyim diyerek yarım saat kadar yapıp sonraki bir hafta yürüyemediğim spor şeysi. çünkü diz eklemlerim arasındaki sıvı, sanıyorum daha önce yaptığım ağır sporların etkisiyle, yumuşamışmış. bana ömrü billah yasak olan alettir. hatta doktor daha dizime bakar bakmaz nokta atışı yapmış, bunu yapıp yapmadığımı sormuştu.

kendinizi sağlam sanıyorsanız bile ilk başlarda hafif yapın, ne olursa olsun dizleri zorlayan bir şey. bilinmedik rahatsızlıkları nüksettirebilir, ilerletebilir.