sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (6)
    • medya (0)

    1. karın kasları için temel hareket

    26 ağustos 2015 10:43

    2. postürü bozma riski olan bir hareket olduğu söyleniyor. özellikle uzun süre bilgisayar karşısında oturanlar, kamburluğa meyilli olanlar bu hareketten uzak durmalı.

    göbek eritme konusunda ise çok da işe yaramıyormuş, özellikle önerilen bir hareket değil yani.

    1 temmuz 2016 00:45

    3.  Ben boyuna çok zararı olduğunu öğrendim. Bunun yerine Ebru şallı nın al gülüm ver gülüm hareketini yapıyorum. (gizlinot: Pilates videosunda öyle adlandırmıştı.)Bacağımın arasına yastık veya Pilates topu alıp bacaklarımdan ellerime, ellerimden bacaklarıma veriyorum topu veya minderi.

    12 mart 23:36 12 mart 23:36

    4. Mekik çekerken elleri başın arkasında değil de göğüste çapraz kenetlemek boyun ağrısı çekmemek /sakatlanmamak adına daha yararlı olacaktır.

    Tanım, karın kası geliştiren oldukça eski ve etkili spor hareketidir.

    13 mart 00:13

    5. Genel anlamda çok faydası olmayan bir hareket.neden ? Belinize yük bindirir mesela.boynu zedeler.karnı çalıştırmak için bir sürü hareket var.en basiti plank mesela,mountain climber yada leg raise.vucut yağ oranınız düşmedikçe karın kaslarını mekik ile görünür yapamazsınız.

    13 mart 11:20

    6. insanı fazlasıyla zorlayan egzersiz çeşidi. mekik çekmek yerine başka karın egzersizlerini yapıyorum. nedense mekik çektiğim zamanlar midem bulanıyor.

    13 mart 11:36