yulaf ezmesi

365. (link: https://www.suslusozluk.com/yulaf-ezmesi?i=1342985 şu) girdimdeki tarife bir tutam ıspanak attım ve yeşil krebi beyaz peynirle dürüm yapıp dilimledim. yancılarla beraber renkli instagram tabakları gibi oldu. diyette sürdürülebilirlik için basit tarifler ve dolu tabaklar sayesinde bulduğum motivasyonu kaybetmemek çok önemli benim için. her gün çok zahmetli yiyeceklerle uğraşmak, planlamak, yanında taşımak çok zahmetli maalesef.

364. diyetisyen tarifiyle 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini rondodan geçirdim, 1 fincan süt ve 1 yumurtayla çırpıp krep yaptım. peynir zeytin domates salatalıkla göz doyurucu bir kahvaltı oldu.

363. sporcular için gayet başarılı bir yiyecek. düşük kalorili ama tolk tutuyor daha ne olsun. lezzetli olduğunu söylemiyorum bile.

362. bi türlü sevemedim gereksiz buluyorum bunu. içine o kadar şey koyunca bi zahmet tadı da güzle olsun zaten

361. kahvaltı için inanılmaz pratik, kısmen sağlıklı ve doyurucu bence. ara ara mevimin meyveleriyle desteklemeyi seviyorum

360. Ben tatlı tariflerini çok sevemedim ya. Zaten sabah kahvaltılarını tatlılarla yapan biri değilim. Yulafın tuzlu tariflerini çok seviyorum. Özellikle yumurta yoğurt baharatla karıştırıp tost makinesine yayıp biraz pişirince arasına kaşar ve sucuk ile mükemmel kahvaltılık oluyor. Yanına biraz domates ve yeşillikle miss

359. yine bir hamur işi aşığı olan beni mutlu eden bir tarif: yulaf poğaça.

1 su bardağı yulaf ezmesi,

yarım su bardağı yoğurt,

1 çorba kaşığı zeytinyağı,

maydanoz,

bir dilim beyaz peynir veya biraz lor,

1 paket kabartma tozu,

isteğe bağlı tuz,

üzeri için: susam ve çörek otu.

airfryer'da 200 derecede 12 dakika pişirdim, görseldeki gibi oldu. bir dahaki sefere maydanoz yerine dereotu koyup çakma dereotlu poğaçayı deneyeceğim.

358. tatlı tariflerinden nıyeyse gına geldi bana son bir yılda,artık tuzlu tarifler deniyorum.Yulafı da tuzlu denemenizi öneririm.pazar kahvaltısında kallavi bir kıymalı börek veya poğaça simit istediğinizde yulafı sutle veya suyla pişirip yiyeceğiniz proteinleri yine yanına ekleyerek tuketirseniz hem cok doyuruyor hem o carb ihtiyacını alıyor.hele spor yapıyorsanız zaten vicdanınız da rahat ediyor:)

yulafı pişiriyorum 3-4 yemek kaşığı yulafı,içine peynir ,bir tavada hazırladığım 2 yumurtalı omlet,yarım avokado ekliyorum,baharat da eklerseniz sanki böreğimsi oluyor,tavsiye ederim.

357. kahvaltıların kurtarıcısı. baktım evde ekmek kalmamış, baya da olgun muz var. önceden inceltip kutuya koyduğum yulaf ezmesinden mix&go'ya koydum. süt ve olgun muzla bızztt. 2 dkda kahvaltım hazır. süper bişi cidden.

356. İşe giderken kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirmek için yaptığım güzel shakelerin ana malzemesi.

Arzumun shake makinesi var süslüler elbet görmüşsünüzdür, ondan aldım bir tane. 3 eğer çok açsam 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini bi su bardağı sütle atıyorum içine. Bir muz ya da bir elma dilimleyip atiyorum bir de. Öyle güzel oluyor ki anlatamam. Hindistan cevizi ve tarçın ekliyorum bazen. Son zamanlarda chia da eklemeye başladım. Yeterince tatlı aslında ama isterseniz bal da ekleyebilirsiniz. Oldukça besleyici oluyor ve tok tutuyor beni.

Blendersız sıcak suyla demleyerek de kullanıyorum, bowl yapıyorum. Ya da direkt ocakta sütle pişirip kakao ve bal ekliyorum. Cevizle enfes oluyor.