39.
1 adet trabzon hurması
1 sb süt
3 tam ceviz
tarçın + zerdeçal + zencefil (isteğe göre. ben tarçını 1 tk zerdeçal ve zencefili 1çk gibi yapıyorum. belki zerdeçal bir tık fazla olabilir.)
bızt bızt yapıyoruz.
dileyen bal ekleyebilir ancak yeteri kadar tatlı oluyor bence. afiyet olsun.
38.
200 ml süt + 6 küp buz + 1 orta boy muz ve 1- 2 tatlı kaşığı granül kahveyi blender'da çekiyorum ve muzlu lattemsi milkshake oluyor. Hem sağlıklı hem lezzetli, bazen 1 tatlı kaşığı bal da koyuyorum içine.
5 ocak 2022 11:26
5 ocak 2022 11:28
37.
Bir pazar sabahından günaydın süslüler,bugün yaptığım ve tadını çok beğendiğim smoothie tarifini sizlerle de paylaşmak istiyorum.
- 1/2 kırmızı elma
- 1 kivi
- 2 tatlı kaşığı bal
- 3 yemek kaşığı yulaf
- 1 su bardağı süt
Tarifim biraz yoğun oldu ben yoğun sevdiğim için 3 yemek kaşığı yulaf tercih ettim.siz dilerseniz 2 yemek kaşığı da tercih edebilirsiniz.
36.
donmuş bir orta boy muz
200 ml kadar süt
yarım çay kaşığı türk kahvesi
çok az da tarçın.
tatlı isteğimi bastıran ve tok tutan bi smoothie.
35.
1 mango, fıstık ezmesi ve süt. bunları mix & go'dan geçirince çok güzel oluyordu kışın. yaz için ise çilek, süt, buz, muz.
34.
Kendimce bir smoothie tarifi geliştirdim çok sağlıklı olduğunu düşünüyorum ve diyette bence baya işe yarıyor.
Tarifi:
Bir bardak ev yapımı soğuk kefir (gizlinot: (bunu ben kefirdanemden aldığım maya ile kendim yapıyorum, siz yapmak istemezseniz marketlerde satılanlar da olur diye düşünüyorum) )
2 dilim yeşil elma
Yarım demet maydonoz
Bir tatlı kaşığı zerdeçal
Bir tatlı kaşığı karabiber (gizlinot: Zerdeçalın biber türü baharat ile kullanılınca faydasını daha iyi gördüğümüzü okumuştum bir yerden o yüzden :) )
Bunları smoothie makinesine atıp karıştırıp içiyorum çok lezzetli oluyor. Yazın çok da ferahlatıcı.
33.
benden de size kahvaltı sonrası enerji verici, bağışıklık güçlendirici bir tarif ;
*kabuğu soyulmuş portakal
*mandalina
*çok az kabuğu soyulmuş limon
*biraz da kabuğu soyulmuş yeşil limon
*havuç
*taze zencefil
*ve son olarak kıvamını nasıl isterseniz o miktar kadar su.
bızzzzzt!
afiyet olsun
32.
Uzun süre tok tutacak ve şekersiz hayat anlayışınız varsa uzun vadede bir öğünü bu smoothie ile geçiştirdiğinizde kilo vermenize/korumanıza da yardımcı olacak bir smoothie tarifi benim aracılığımla diyetisyenimden sizlere gelsin:
-3 adet küçük boy salatalık
-1 adet amasya elması ya da yarım yeşil elma
-2 yemek kaşığı lifalif
-1 çay kaşığı tarçın
-1 su bardağı kefir.
Blender'dan geçirip afiyetle tüketebilirsiniz. Buzdolabında da yarım gün kadar taze bekleyebiliyor. Bu tarif tatlı krizlerinizi dengelemeye de yardımcı oluyor.
31.
Bazen kalkınca katı bir şeyler yemek istemiyorum o zamanlarda favori kahvaltım:
Bir küçük kutu süt(200 ml)
1 muz
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı pekmez
En sonunda üstüne bazen bir tutam toz tarçın
Bu tarif beni öğlene kadar tok tutuyor ve tadını da çok seviyorum :)
30.
yaz favorim: muz, badem sütü, ıspanak, buz ve çilek
kış favorim: birkaç kaşık sahlep, muz, tarçın, badem sütü.