sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (12)
  • medya (0)

1. Ne zaman diyete başlasam: “aç açına olmaz böyle spor yapmalı, dur şunu da yiyim sporda yakarım.” ; ne zaman spora başlasam: “bir daha asla atıştırmayacağım, çekilir dert değil!” Diye kıvrandığım ikilem. 

Tüm hayatı diyet ve sporla geçen yandaşlarıma selam olsun. İşin özü sağlıklı ve küçük porsiyonlu beslenip; dengeli spor ama...

20 eylül 2018 14:51

2. Spor hocalarından ve diyetisyen arkadaşlarımdan da gördüğüm kadarıyla kendi tecrübemle de ikisi de tek başına değil diyorum. %70 beslenme %30 spor şeklinde yaygın bir oran vardır. Eğer diyet tek başına yapılırsa vücutta verilen kilolardan ötürü sarkma ve kas kaybı meydana gelebilecekken aynı şey tek başına sporda da geçerlidir çünkü malesef "amaan yiyim nasılsa sporda yakarım" "ya bir daha mı geleceğim dünyaya, sporu niye yapıyorum ki" düşünceleriyle daha çok yiyoruz hem yaptığımız spor etkisini yitiriyor hem daha çok kilo alıyoruz. Hatta müge boz spor yapıyorum diye istediğimi yiyince 12 kilo aldım diye danlanın son videosunda (gizlinot: Konuğunun müge boz olduğunu görünce direkt atladım iyi ki atlamışım ) söylemişti ve öyle bir sayı beklemediğim için çok şaşırmıştım. O yüzden spor olmalı ama yukarda yazıldığı gibi ölçülü de yenmeli. Tabi bu benim gözlem ve deneyimimle vardığım sonuç belki benim de atladığım yanıldığım nokta vardır :>

20 eylül 2018 19:36 20 eylül 2018 19:37

3. diyet ve spor yapıyorum üç aydır. gece ve gündüz gibiler bence. ben sadece birini yapabiliyorum. mesela diyetteysem spor yapmaya halim olmuyor, spor yapıyorsam hayvan gibi yiyorum falan ahahah.

ya kilo vermek niye bu kadar zor?

20 eylül 2018 23:01

4. Amaç kilo vermekse önceliğiniz diyet sıkılaşmaksa önce spor sonra da düzgün beslenme olsun.

20 eylül 2018 23:05

5. diyet yapıyorsam eğer mutlaka sporla desteklemeye çalışıyorum.

mesela spordan geldiğim bir günün akşamı canım çikolata istese bile yiyemiyorum. sanki bütün gün yaptığım diyet ve spor yabana gidecek gibi geliyor. garip bi suçluluk duyuorum.

ha eğer spor yapmadıysam ve de canım abur cubur istediyse yandım. bi yemeye başlayınca kendimi durduramıyorum. sora tabiki yine suçluluk kendini aç bırakma döngüsü..

evet soran olursa ömür boyu diyet yapanlardanım..

21 eylül 2018 10:38

6. her ne kadar yediklerime dikkat etsem de spor yapmıyorsam asla kilo veremiyorum. sadece yediklerime dikkat edersem kilomu koruyorum ama spor yapmaya başlarsam kilo vermeye başlıyorum. spor yaptığım zaman yediklerime çok dikkat etmesem de kilo vermeye devam ediyorum. bütün gün oturduğu yerden kalkmayabilecek bir insan olduğum için benim için üzücü bir durum ama sağlık her şeyden önce geliyor.

21 eylül 2018 11:04

7. Tembel olduğum için diyet yapmak spor yapmaktan daha kolay geliyor .

21 eylül 2018 11:07

8. doğrusunun diyet+spor olması gerekir kanımca. ne sporsuz diyetin ne diyetsiz sporun faydasını görmedim.

21 eylül 2018 11:31

9. Spor spor spor.

Bir de şunu hatırlatayım; 1 saat yürüyerek “zayıflayamıyorum yeaa, spor bir işe yaramıyor ağbii.” Triplerine girmeyin. Bunu bir sporcu olarak söylüyorum. Hedefiniz varsa ve gerçekten istiyorsanız 1 saat yürüyerek, 15 dakika softcore pilates yoga yaparak olmaz o işler. Pilates yogayla sadece sıkılaşırsınız.

22 eylül 2018 01:07

10. 7 haftada 7.4kg verdim. Spor salonuna gitmedim. Diyetisyenimin verdiği diyet listelerini uyguladım ve haftada en az 5 gün 1-1.5 saat aralığında yürüyüş yaptım. Şu an 8. Haftadayım. Yürüyüşlerini azalttım. 5kg daha vermek istiyorum. Kalan kilomu da yavaş yavaş verme kararı aldım. Hâlâ spor salonuna da gitmeyi düşünmüyorum.

22 eylül 2018 08:19