17. Spor yapmadığım her diyet hüsranla sonuçlanıyor. Bir noktada sıkılıyorum çünkü, bırakıyorum. Hedefim ideal kiloma inip canımın istediğini yiyip içip spor yaparak dengelemek. Fakat fazla 10 kilom var ve bir süre daha yediğime içtiğime dikkat etmem gerekiyor. Spor yaptığım sürece motive oluyorum ve bu kadar yoruldum şimdi abur cubur yiyip yazık etmeyeyim emeğime diyerek kendimi frenleyebiliyorum.
- süslü
- moda alışveriş
- kuaför & güzellik merkezi
- sağlık
- spor
- gönül işleri
- aile arkadaş ilişkileri
- cinsellik
- eğitim & kariyer
- seyahat
- pet
- sanat
- bürokrasi
- diğer
- linki kopyala
- şikayet et
- girdiler (17)
- medya (0)
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | buğday tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | düz |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 36 |
cilt alt tonu: | warm |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
16. diyet'e uymak sağlam bir irade istiyor %100 uymak çok zor ama spor bağımlılık yapıyor uymak da kolay; evde kendi kendine bile yapalabilecek binlerce egzersiz var.
diyeti bozduğun anda tartıda gördüğün rakamlar moral bozuyor motivasyonu düşürüyor ama 40 dklık basit bir egzersiz mutluluk hormonu salgılatıp insanı inanılmaz motive ediyor.
daha bu liste uzar gider..
15. Spor>diyet. İstediğin kadar iyi beslen sporsuz hiçbir sonuç alınmıyor. Tabi sadece sporla da alınmaz spor+diyet en sağlıklısıdır. Ama etki olarak birini seçsem spor derim
14. İkisini yapanların, özellikle bazılarının egosundan nefret ediyorum. Küçük dünyaları ben yarattım, sen bir halt değilsin, tembelsin, beceriksizsin demekle bir yere varılmıyor. Görüntüden ziyade bugün biliniyor ki sağlıklı beslenmek ve hareket vücudun normal fonksiyonları için elzem. Kilolu biriyim ama spora daha kaliteli hareket etmek ve ayakta kalmak için ihtiyaç duyuyorum. Beslenme desen cilt hasarı ve bağırsak fonksiyonu için önemli. Her ikisini birlikte yapan insanın diğerinden üstlüğü yok.
13. tek bildiğim acilen ikisini de yapmam gerektiği :')
(bkz: pantolonumun fermuarını kapatamamışımdır)
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 28 |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | kızıl |
saç kalınlığı: | ince telli |
12. benim için ayrılmaz ikilidir. mutlaka diyet sporla desteklenmeli. diyetle kilo kaybı olsada çatlak oluşabiliyor sıkılaşma olmuyor vücut kendini salabiliyor. kontrollü beslenmeye adadım kendimi ve o kadar etkisini gördüm ki psikolojik olarak tatmin etti bu durum sizede kısaca izlediğim yoldan bahsedeyim. sabah kalkar kalkmaz yarım litre suyu dikiyoruz metabolizma kahvaltıdan önce bir güzel çalışmaya başlasın diye. daha sonra kahvaltıda klasik yumurta, zeytin, light peynir, hindi füme, domates ve salatalık tüketiyorum ekmek asla yok ve yanınada şekersiz yeşil çay. birinci ara öğün olarak ben bir kase yoğurt veya kuruyemiş, kuru meyveler bazende yoğurt içine kuru yaban mersini vs katıp tüketiyorum. öğlen bir çorba ve o gün ana yemek ne varsa sadece iki kaşık ondan tüketiyorum yine ekmeksiz (bizim evde her gün sebze piştiği için ana yemek için ekstra menü yapmak gerekmiyor bu açıdan diyet katlanır hale geliyor) bazen öğle yemeği balık tercih ediyorum ama buharda pişirilmiş olarak. ikinci ara öğünde meyve tüketiyorum elma veya muz. muz muhakkak tüketmeye çalışın eğer sporla desteklerseniz muz içindeki potasyum sayesinde kasa çevirmeye muhakkak başlayacaktır eğer spor yapıyorsanız kas kaybınız olmaması için potasyumu unutmayın. son olarak akşam yemeğinde salata tüketiyorum. günde en az 3 litre su içilmesi şart metabolizma su olmadan işlemiyor. çay nescafe meşrubat gibi içeceklerin kullanımını azaltmakta önemli zira bunlar içtiğimiz suyu emiyor vücudu susuz bırakıyor. bu içecekleri azaltıp sadece su ve yeşil çaya döndüğümden beri tabi sporlada destekledim selülitlerimde ciddi azalma yaşadım. günlük koşu ve yürüyüşün ardından Jillian Michaels (bkz: 30 day shred) programıyla 30 günde verim alırsınız. o kadar salona gittim, koştum, yüzdüm en etkili program net budur. diyet artı egzersizle herşey mümkün. tek böyle sağ kol yok sol bacak hareketleri onlarla kilo vermek sıkılaşmak işi çok zorlaştırıyor. bu bahsettiğim egzersiz programında abs, cardio, strength olduğundan hızlıca forma sokuyor. cardio olmadan yapılan hareketlerle anca kendimizi kandırırız.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | warm |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | kuru |
göz rengi: | yeşil |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | kuru |
11. kilo verirken beslenme daha önemli ama tek başına da istenen sonuca ulaştırmıyor. verilecek kilo attıkça spora olan ihtiyaç da artıyor ki vücut bir yandan toparlansın.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 25 |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | diğer |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
10. yazın başında 60 kiloydum şu an 52 ye düştüm.
diyetisyene gitmedim kendime bir diyet belirledim ve onu uyguladım. mutlaka her gün 10000 adım atmaya çalıştım.
ilk başladığımda sadece diyetle kilo vermeye çalıştım ancak olmadı. diyetin yanında spor şart
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | kuru |
göz rengi: | mavi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 27 |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | kestane |
saç kalınlığı: | normal |
kepekli saç: | evet |
9. 7 haftada 7.4kg verdim. Spor salonuna gitmedim. Diyetisyenimin verdiği diyet listelerini uyguladım ve haftada en az 5 gün 1-1.5 saat aralığında yürüyüş yaptım. Şu an 8. Haftadayım. Yürüyüşlerini azalttım. 5kg daha vermek istiyorum. Kalan kilomu da yavaş yavaş verme kararı aldım. Hâlâ spor salonuna da gitmeyi düşünmüyorum.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | normal |
kepekli saç: | hayır |
ten rengi: | buğday tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | düz |
saç tipi: | normal |
8. doğrusunun diyet+spor olması gerekir kanımca. ne sporsuz diyetin ne diyetsiz sporun faydasını görmedim.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | cool |
saç rengi: | koyu kestane |
ten rengi: | buğday tenli |
göz rengi: | siyah |