şekersiz 21 gün

121. yapmayı çok istediğim birşey.daha sağlıklı temiz yaşamaya başladım bir süredir.gazlı içecek,çikolat vs zorlamaz beni ama paketli gıdalar, meyveler kusacası herşeyin içinde şeker var ve bunları öğrenip kalıcı olarak uygulamak istediğim yaşam biçimi.

bir de hangi sayfalardan ne gibi bilgiler aldığınızı paylaşabilirseniz yapan süslüler, ben de çok sevinirim :)

122. Bazı insanların “şekeri kesmek yetmez, karbonhidratı, bütün makarna pilav ekmeği kesin, zinhar meyve yemeyin!!” serzenişleriyle cılkını çıkarttığı beslenme biçimi. Karbonhidratlar 1. derece enerji kaynağıdır, 3 temel besin grubundan biridir ve normal sağlıklı bir insanın günlük kalori ihtiyacının yarısını karbonhidratlardan alması gerekmektedir. Tabi kepekli ekmek, kepekli makarna, bulgur pilavı gibi sağlıklı karbonhidratlardan,  baklava börekten değil. Zayıflamak istiyorsanız günde 500 kalori challange, 0 karbonhidrat diyeti gibi zırvalara kapılmak yerine hareketi arttırın bi zahmet. Karbonhidratımı da yağımı da dengeli düzeyde alarak düzenli sporla 3 ayda 10 kilo gibi rakam verdim ve hepsi de yağdan gitti. Ha karbonhidratı keserek 10 kiloyu 1 ayda da verirsiniz ama kaslarınız erir, türlü türlü hastalıklarla baş etmek zorunda kalırsınız. Kesmeniz gereken rafine şekerdir, meyveyi de günde 2 den fazla yemezseniz mis gibi kilo verir sağlığınızı korursunuz. 

123. an itibari ile sizlerin şevkiyle başladığım geri sayımdır. sürekli editleyeceğim.

hayatımın sadece 1 senesinde şekeri bıraktım. Cildim, uykum, kilom ve psikolojim düzelmişti. sonra tabi dondurmaya dayanamayarak tekrar başladım. Gerçekten canım istememişti sadece psikolojikti. Yine bırakırım düşüncesiyle yedim ve 4 senedir de yiyorum.

Bugün 1.günüm süslüler. Yarın bu saatlerde editleyeceğim. Desteğinizi alırım:)

1 gün edit : yemek yedim ve canım inanılmaz tatlı istiyor. hemen sade kahve içtim kesti. bugün zor geçecek anlaşılan ama desteğinizle asla pes etmeyeceğim.

2.gün : Karşınızda dün eşi katmer yemesine rağmen yememiş ve saat 8 de yatağa girip horul horul uyumuş bir süslü var :) Evet eşim akşam eve katmer söyledi ve çok canım çekti. Sırf yememek için erkenden yattım :) Sonuç olarak ilk sancılı günde yemedim! Bugün tabi ki vücudumda hissettiğim bir şey yok daha çok erken. Bugün canım çekerse eğer sürahime tarçın kabuğu, limon ve zencefil atacağım. Tatlı isteğini kesiyor. Yarın görüşmek üzere!

3.gün : İkinci gün çok zor geçti. Canım çok tatlı çekti. Az kalsın yeniliyordum. Yemek sonraları o kadar çok çekiyor ki demek ki ben hep bu zamanlarda yiyormuşum da kilo alıyormuşum diyorum. Vay be. İnsan oğlu çok aciz. Direnmeye devam! Of bugün de cuma kesin çok güzel yerlere gideceğiz hep canım çekecek:( Pes etmek yok. Kendi kendime konuşuyor gibiyim ama kurtulucam bu iletten.

4.gün : Cuma gününü mükemmel irademle bitirdim. Artık ne kadar tatlı tüketiyormuşsam hala yoksunluk çekiyorum ama daha dirençlendim. Dün susi yedik. Normalde arkasından kızarmış dondurma yerdim ama yemedim. Çok istedim. Ama 21 gün şekersiz geçirmeyi daha çok istiyorum. Bence insanın hayat kalitesi artıyor. Bugün Cumartesi. Hiç yemedim. Şimdi arkadaşlara gidiyoruz. Aradım ve sakın tatlı bir şey yapmamasını söyledim çünkü canım çekmese de zahmet etmiş diye kıramıyorum yiyorum. O yüzden yapmasını istemedim. 21 gün sonra istediğini yapabilir. Sabah kahvaltıda annemin reçelini bile yemedim. Bu benim için büyük bir olay:) Aynen devam....

5.gün : Cumartesi günü de başarı ile sonuçlandı. Hiç canım çekmedi ama bir huysuzluk var üstümde. Sanırım canım istiyor yiyemiyorum diye ama beni daha da güçlendiriyor. Ne kadar kölesi olmuşum meğer rafine şekerin diyorum. Cildimin rengi açıldı süslüler!

Sabahları da yorgun uyanmıyorum.

6.gün : Pazar günü yani ilk hafta sonumun son günü de alnımın akı ile bitti. Canım çekmiyor galiba artık. En tehlikeli döneme girdim. Ne olsa canım çekmiyor bir kez yesem yine eski halime gelirim ahmak yediren dönemi başladı. İnşallah yenilmem. Kaldı 15 gün. Bu arada tarçınlı su içiiyorum faydasını görüyorum.

7-8-9 -10. günler : Sıkıntı yok. Hiç canım çekmiyor. Kendimi çok enerjik hissediyorum.

11-12-13. günler : Zayıfladım :)

14-15-16-17-18 -19. günler : hala şeker kullanmadım. mutluyum.

20-21. günler : Ve mutlu son. Herkese tavsiye ederim. Rafine şekeri keserek 21 günde 7 kiloverdim. Hiç bir şey yapmadım! Sadece yemedim. Bitti giit. Canım dondurma çekerse internette evde yapılan bür sürü şekersiz tarif var. Kesinlike bırakın şekeri süslüler! En sevdiğim tatlıyı yiyen insanlara bile thaf bakmaya başladım:)

Yanımda olan herkese teşekkürler.

124. bende ciddi ciddi artık katılmak istiyorum.

vücuda en çok zarar verenlerin başında şeker geliyor.

başlamak için neyi bekliyorum. tamam başlıyorum şimdi hemen.

iyi gaza geldim.

21 gün hemde şu an regl öncesi nasıl geçecek bakalım, görelim...

125. Bugün 5.günümüz. aynı zamanda adet oluyorum. Dün okulda baklava çıkmıştı ve o kadar zorladım ki kendimi. Fakat daha iyiyim. Kendimi kesinlikle daha hafif hissediyorum.

126. bugün 8. günüm. çok istikrarlıyım ve buna ben bile şaşırıyorum. düğünüm olacağı zaman bile bu kadar dikkat etmemiştim. gayet güzel gidiyor. regl dönemindeyim ve bu süreç zorladı biraz ama başa çıkıyorum. kendim için ilk defa güzel bir şey yaptığım için mutluyum.

yanımda pasta, baklava, hamburger, pizza götürenlere inat devam ediyorum :)

127. Burada yazılanlar üzerine kendi günlük diyetimi gözden geçirdim de ben bunu zaten neredeyse sürekli uyguluyormuşum. Sabah kahvaltım peynir, zeytin, yumurta ve mevsimine göre domates, salatalık veya yeşillikten oluşur, bazen yarım dilim kepekli ekmek yerim. Öğle yemeğim et/tavuk ve sebze sote/yoğurttan oluşur. Akşam yemeğim ise anneciğim ne pişirdiyse ev yemeği. :)  Her gün olmasa da ara öğün yaparım meyve veya süt ile. Sabah ve öğlen çay içerim, şekersiz. Biri Türk kahvesi biri nescafe olmak üzere iki kere kahve içerim, şekersiz. Kola ve diğer gazlı içecekleri tüketmem, illa ki bir şey içeceksem sade soda içerim. Ortalama haftada bir kahvemin yanında küçük bir parça çikolata yerim veya bir kurabiye ama o kadar da olmasın mı? :) Tabi bir de yaz mevsiminde yine ortalama haftada bir dondurma... Doğum günü vs gibi özel günler olmadıkça beslenme düzenim bu.

128. Yaptım, oldu. 

Aslında amacım “şekersiz 21 gün” gibi bir detoks yapmak değil, sadece diyet yapmaktı. Ama anladım ki en güzel diyet, tatlı yemeyince yapılan diyetmiş süslü kardeşlerim. O yüzden şimdi size yaptığım diyeti anlatan bir girdi yazmaya karar verdim. Umarım yanlış başlık diye kabine girmez :d

4 hafta evvel, artık bu devran böyle dönmez diye başladığım diyet serüvenime hala daha devam ediyorum. Ama benim diyet anlayışım; çikolata, tatlı, pasta ve türevi abur cuburları tüketmeyi kesmek ve de porsiyonlarımı küçültmek oldu.  

işin garip yanı eskiden herrrrr allahın günü çikolata yiyen ben, 4 haftadır çikolata yemedim ve ciddi anlamda canımın çekmediğini fark ediyorum (gizlinot: pms döneminde olmama rağmen )

Şimdi size yaptığım şeker ihlallerinden bahsetmek ve buna rağmen erimekte olan göbüşümden bahsetmek istiyorum. Ama dediğim gibi zaten amacım şekersiz 21 gün detoksu yapmak değildi ama yaptığım şey zamanla buna evrildi :d Sabahları etimek, akşam yemeğinde de yarım dilim çavdar ekmeği yiyorum. Çayımı şekersiz içemiyorum ama eskiden 1 küp şeker atarken artık 1/2 küp şeker atıyorum (gizlinot: zaten günde 1 tane çay içiyorum herhalde bu kadarı da öldürmez :d ) .

Öğle yemeklerim de pizza, hamburger, poğaça vs değil artık. Olabildiğince ev yemeği, haşlama veya ızgara tarzı şeyler yiyorum. Okullu süslülerim yemekhaneye yazılabilir. Ama porsiyonlarını küçük tutmayı unutmadan :) yani, porsiyonlarınızı kendiniz belirleyin. 

ara öğünü atlamamak gerek. tavsiyem ise bir avuç leblebi, badem, fındık gibi tok tutan çerezler, yanında ise 1-2 tane günkurusu olarak satılan kuru kayısı veya hurma yemek.

Spora gelirsek... öğrenciyim ve ciddi anlamda param yok. Yok yani kaç tane salonla konuştuysam bana fiyatları fazla geldi. Zaten vaktim de kısıtlı olduğu için yürümeyi seçtim. Her gün evimden 4 durak önce inip evime kadar yürüyorum. Bol yokuşlu bir yürüme olduğu için karnımı içeri çekip burundan nefes alıp kıçımdan veriyorum ahahsjkd şaka şaka ağızdan veriyorum ve bacaklarımın incelmeye başladığını söylemeliyim. Vize haftam geçsin evde yer hareketlerine başlıyoruz süslüler. Yaza 1 beden ince giricez inşallah hadi bakalım :d

Bir de altın vuruş: bollll su ve her gün akşam yemeğinden 1 saat önce chia tohumu yemek ! (gizlinot: yoğurt, ayran, süt içinde veya meyve üzerinde yiyorum. Tadı susam gibi, ben seviyorum. Yiyin süslülerim faydasını göreceksiniz ) (gizlinot: içebiliyorsanız yeşil çay harika bir ödem söktürücü. Ama benim tahammülüm olmadığı için içemiyorum. Siz için kardeşlerim :d )

129. alışınca, kendinizi iyi hazırlayınca ve vucüdunuzdak değişiklikleri görünce oh bee diyeceğiniz bi hayat tarzı aslında. ben canan karatayla beraber ekmek, pirinç pilavı ve makarna türevli karbonhidratları(şeker) hayatımdan çıkardım. onun yerine bulgur pilavının en türlüsünü yapıyorum ve çok lezzetli oluyor. ev yemeğinin her türlüsünü yiyorum. sabahları 2 yumurta, peynir, zeytin, ceviz yiyorum ve 5 saat tok tutuyor beni bu yediklerim. okula evdeki yemeği götürüyorum böyle olunca arkadaşlarımda artık benimle beraber evden yemeklerini getiriyorlar. çünkü dışarda yediğim yemek hemen kilomu tutmaya ve vücudumu yağlandırmaya başlıyor. benimde artık göbeğim inmeye başladı cildimin rengi açıldı ve sivilcelerim durdu. bu aydınlanma çağına girdiğinizde artık paketli gıda, şekerli ve sağlıksız şeylere eliniz gitmiyor ve yiyecek olursanız içiniz rahat etmiyor. 21 gün olmasada önce 3 gün bi kendinizi deneyin nasıl olsa tadını biliyorsunuz ve her zaman elinizin altında olan şeyler kızlar. umarım ki daha çok süslüden evet bende başardım girdileri okuruz, mucukladım kocaman <3

130. Yarın sabah itibariyle başlıyorum bu detoksa. Sabah gidip kendime düzgün, sağlıklı besinler alacağım ve günden güne bu girdiyi güncelleyeceğim. şans dileyin sevgili süslüler. umarım güzel değişimler gözlemleyebilirim.

1. gün- şeker ve ekmek gibi şeyleri tüketmedim. şekersiz kahve içtim ve salata yedim bugün. zaten canı çok şeker isteyen biri değilim ama acıktığım anda çikolata ve şeker canavarına dönüşüyorum. yani ilk günüm iyiydi.

çok sonradan gelen edit- yapamadım...