233.
pijama altı, eşofman ve rahat tayt. çünkü giydiğinde ohh hep rahatsın.
oysa dar kotunu, beli kıtı kıtına oturan kumaş pantolonunu, o dar elbiseyi, düğmeleri tam kapanan gömleği giyseydin kilo almakta olduğunu fark edip müdahale ederdin.
232.
Stres ve alkol ikilisi. Günü stresli geçirip akşam biraz kafam dağılsın deyip alkol kullanmak ardından da alkolün oluşturduğu hipoglisemi nedeniyle abur cubur fast food a abanmak.
231.
Her şey çok güzel gidiyordu. Spor salonuna yazılmıştım. Aynı zamanda yurtta kalıyordum, intermittent fasting ile beraber karatay besleniyordum. 53 kilodan 49 a düşmüştüm. Şekeri kesinlikle bırakmıştım. Çok hafif ve mutlu hissediyordum. Sığamadığım mom jeanlere sığmıştım. Artık o kotları giyince beynime kan gidebiliyordu :D ta ki corona virusu ortaya çıkana kadar...apar topar memlekete dönmek zorunda kaldım. Ilk 2 hafta evde tam disiplin diyetime devam ettim. Yurtta videosunu izleyip de yapamadığım fit tatlıları yapmaya başladım. Sabahları Chloe ting egzersizleri yapıyordum. Derken,, eve alınan bisküvi kek tarzı şeylerden azar azar yemeye başladım ama sonra kıtlıktan çıkmışım gibi tüketince benim kilolar arttı. Göbeğim aşırı büyüdü. Disiplinimi kaybettim. Gün geçtikçe yemeye devam ediyorum. Ama her gün de diyete ve spora başlama hevesim oluyor sonra da vazgeçiyorum. Yemin ederim yüzüm kollarım şişti. Tam 5 kilo aldım. Modum düştü. Bazen "allahım nolur, iştahımı kes canım hicbir şey istemesin"diyorum. Bir insan bu kadar iştahlı olabilir mi ya?
230.
2020 için covid-19 sebebiyle karantina oldu bu.
verdiğim kiloların yarısını almış bulunmaktayım. ve git gide de alıyorum çok sinirliyim gerçekten.
229.
Benim için yemek yapmak ve birileri ile yemek yemek bir iletişim biçimi.
Biraz açmam gerekirse şöyle: arkadaşımı çağırdım diyelim evime illa çok güzel yemekler hazırlayacağım beraber sohbet ederken yiyip içeceğiz. Mesela yemekleri insanlarla özdeşleştiriyorum; " aa bu böreği Meltem çok severdi. " bu kurabiyelerden biraz da Zeynep'e ayırayım." " Nurhan abla sütlaç yaptım sen seversin çaya gel oturalım."
Mutfağa ve lezzete zaten düşkünüm. Herkes yaptığım yemekleri çok beğenir. Sanırım hoşuma gidiyor yemeklerimin begenilmesi. İnsanlarla da iletişimimi bu şekilde sağlıyor gibiyim. Mesela arkadaşımla çay içip kek yemeyi özlüyorum. Cuma günleri köfte hamburger vs gibi özel yemek ritüelimiz var. Kurabiye kavanozum hep dolu olmalı. Kahvenin yanında lokum çikolata yenmeli. Davet soframda mezeler yemekler olmalı. Her yemeğim bir ritüel şeklinde yani. Size yapayım sadece siz yiyin demiyorum yani beraber yiyelim. Ben de yiyeyim yani illa. O sebeple de kilo veremiyorum zaten.
228.
1.Duygusal yeme bozukluğu :
Üzgün veya hatta mutluyken duygularımıza göre hareket edip yemeği kaçış noktası olarak görerek içimizdeki boşluğu doldurma isteği
2.Göz açlığı :
1 tane börek yesek doyacağız ama şunuda yiyelim şunuda diyerek 4 -5 dilim börek yiyoruz halbuki 1 tane bizi doyurur
3.Yeterince su tüketmemek :
Eğer günlük ihtiyacınız olan suyun altında su içerseniz beyin acıktığımızı sanıyor bir diyetisyende duymuştum o yüzden bol su
4.Hareketsizlik, bahane hali:
Bu hareketsizliği kendimize öyle inandıracak şekilde bahanelere sığdırıyoruz ki ‘benim param yok spor salonuna gidemem ,çalışıyorum ,yoruluyorum ,öğrenciyim okul yorucu ‘sürekli bahane halindeyiz bizde biliyoruz spor salonuna ihtiyaç olmadığını internet çağındayız çoğumuzun evinde elinin alında internet var YouTube yazsak dünya kadar video çıkacak 2 saatlik filmler ,diziler izlerken ‘çalışıyorum ,okul yorucu ‘demiyoruz on dakikalık sporda diyoruz
5. Düzgün öğün yapmama ve doğru kalori hesaplamama :
‘Ben az yiyorum günde bir öğün ama kilo alıyorum’ biliyoruz ki hastalığımız yoksa bu durum imkansız bu az dediğimiz şeyler günlük kalori ihtiyacımızı geçen şeyler örneğin günlük 1.500 kalori almamız gerekiyor (protein k.hidrat vs diye de ayrılıyor) biz bir öğünde bir paket bisküvü ,cips ,yanına kola tek öğünde böyle beslenerek o kaloriyi fazlaca alıyoruz
6.Üşengeçlik ,yeni dünya düzenine kapılma: Olduğunca paketli gıdalarla haşır neşiriz yeni dünya düzeni bu hele öğrenciyseniz çalışansanız pratik şeyler pişirmek istiyoruz mesela nugget pratik olarak görüyoruz 3 dakikaya hazır ama dünya kadar ısıl işlem görmüş kendi evimizde tavuk göğüsü galetayla yapsak bu kadar vücudumuza zarar vermez kalori almayız
-Evet süslüler bir çoğumuzun kilo alma nedenleri bunlar aslında bir çoğumuz bu maddelerin farkındayız-
227.
Benim açımdan en büyük neden duygusal yeme. Üzgünken kendimi avutmak için yiyorum, stresliyken kendimi oyalamak için yiyorum, mutluyken kendimi ödüllendirmek için yiyorum. Hafta sonunun gelmesi bile bir ödüllendirme nedeni mesela. Halbuki aç değilim, sırf açlığım için yesem kilo almam mümkün değil. Ben ekstradan daha da yiyorum. Yedikçe mutlu oluyorum. Tabii sonrasında da mutsuz, huzursuz. Yerine ne zamanki başka şeyler koyabilir hale geliyorum o zaman yemem de düzene giriyor. Daha sağlıklı ve daha normal yiyorum.
226.
Hayatın getirdiği sıkıntılar, acılar, elem ve keder. Buna birçok insan katılmayabilir ve "drama queen yiaa" diye eleştirebilir lakin zerre umrumda değil çünkü kilo alımına sebep olan etkenlerin çoğu yukarıda yazdıklarımdan ibaret. (gizlinot: Tabii bazı insanlarda tam tersi de olabiliyor.) 21 yıllık hayatımda öyle iğrenç, kaldırması zor şeyler yaşadım ki artık en ufak sorunda kendimi yemeye verip diz çöküp ağlama raddesine geliyorum. Ay vallahi yoruldum be çok yoruldum...
225.
Kendi adıma konuşuyorum kesinlikle işsizlik,yapacak hiç bir şeyin bulunmaması otomatikman yemeye sürüklüyor beni. Yurt ortamında oturup konuşurken bir anda kendimi muhabbet bisküvisiz mi olur ayol derken buluyorum. Çok zor boğaza hakim olamamak :(
224.
tatlıya olan düşkünlüğümün artması.